運動

https://www.youtube.com/watch?v=bt_dpLT88V8
「環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉の筋肉元気体操(筋トレ全体版)」

https://www.youtube.com/watch?v=KhhLVEtVh-E
環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉のやはやは!筋肉元気体操(全体」

環境省/kankyosho
新型コロナウイルス対策などで運動不足を感じている方も多いものと思います。環境省では、NHK「みんなで筋肉体操」の筋肉指導を務め、環境省が事務局を務める日本版ナッジ・ユニットの有識者委員兼ナッジアンバサダーでもある近畿大学谷本道哉准教授に、ご自宅で気軽に取り組める「筋肉元気体操」を作成いただきました。負荷を下げたレベルダウン版も併せて紹介していますが、違和感や痛みを覚えたりした場合には無理して続けないようにしてください。準備体操を入念にした上で、筋トレ全体またはお好きなトレーニングをお楽しみください。

運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動!基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れよう【10分】
【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動!飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット

林ケイスケの筋トレと食事の解説チャンネル(uFit)
短時間で手軽にできる筋トレ方法や有酸素運動を紹介しています。サプリ、プロテイン情報、栄養食品のオススメ動画もございます。

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい
【下腹部&くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
なかやまきんに君の公式チャンネルです。きんにくTVの名前に身構えてしまいましたが、初心者にもわかりやすい説明をしていて大人気の動画で、肩こり・腰痛にも効果が期待できるようです。

食生活

簡単!消費カロリー計算
体重・作業内容にチェック・時間を記載するだけて消費カロリーの目安を知ることができます。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年度版)」
健康の維持・増進、エネルギー・栄養素欠乏症の予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を目的とし、エネルギー及び各栄養素の摂取量の基準

outube.com/watch?v=TI03jn2ElbU
『家庭でできる食中毒予防の6つのポイント』

厚生労働省 / MHLWchannel
食中毒は、家庭でも多く発生しています。 家庭でできる食中毒予防のポイントをおさえて 食中毒を予防しましょう。

【無毒化】花粉症、アトピーは治して、ウイルス、ガンは体の中へ侵入させないようにする食べ物。
こんなに簡単で美味しくて腎臓の疲れもとって美肌になるとか、もはや神様のいたずらにしか思えない。

腎機能アップ!ちゃんねる
花粉症を直す効果のある食材を使用したレシピのご紹介です。健康に気遣ったレシピを多数紹介しています。レシピは書籍化もされているようです。

【ビタミンたっぷりレシピ集】不足しがちな栄養を手軽に!
【500万回再生人気レシピ】お弁当おかずをまとめて週末作り置き|100分で8品

macaroni | マカロニ
季節に合わせた旬の野菜をたくさん使用したレシピ動画を配信。健康でヘルシーな献立作りやお弁当のおかず、作りおきレシピ等、料理初心者でも活用できます。

感謝累計1000万回やばいシリーズ】野菜を切って漬けるだけで、大量にたべられてしまう。~おまけ付~
【かけて焼くだけ】これは、食べ過ぎる。焼きで格段に上物へ変わる、豆腐の黄緑焼き。

くまの限界食堂
累計1000万回再生の大人気動画で、書籍化もされています。つくりおきにも便利なレシピも多数紹介されています。

生活習慣

ゲンキの時間Extra 健康を保つ!太りにくい生活 前編(健康カプセル!ゲンキの時間)
ゲンキの時間Extra 健康を保つ!太りにくい生活 後編(健康カプセル!ゲンキの時間)

CBC公式チャンネル
運動不足・間食が多い・睡眠時間が短い・・・ そんな不規則な生活をお過ごしの方にオススメ! 今回も専門家から学ぶ「健康を保つ!太りにくい生活」をご紹介! 誰でもすぐに実践できる〝食事〟と〝入浴〟のポイントを解説!

生活習慣病の予防と健康づくり ~生活習慣が引き起こす病気のリスクと予防~
生活習慣病の予防と健康づくり ~不適切な食生活の改善~

東京都 Tokyo Metropolitan Government
生活習慣が引き起こす病気とその予防、肥満、高血糖、脂質異常、高血圧の予防、食事療法・レシピについてお話します。

病気に関する知識

花粉症·アレルギーに病院に行く必要なし!おすすめ市販薬を専門医が解説

耳鼻科医富田のいいみみCh
日本人の約70%がスギの花粉症といわれています。今年は例年の10倍の量の花粉がとんでいるとの情報がありました。このチャンネルでは花粉症とアレルギー性鼻炎に効く市販薬についてお話しします。

自律神経を整えるかんたんリラックス法
頭痛のセルフケア

大正健康ナビ
「自律神経の乱れ」が原因の “プチ不調” は、自律神経を整えることで、セルフケアができます。この動画では、日常生活の様々なシーンで簡単にできるリラックス法を3つご紹介します。このリラックス法を実践することにより、自律神経を整えることができます。

ビタミンDサプリの違い・食事と日光量の必要量・正しい飲み方【コロナウイルス対策】

薬剤師ぴよ
風邪や花粉等にも効果があるとされているビタミンD。ビタミンDのサプリどれを選んだらいいのか?薬剤師の目線でサプリの違いを解説しています。